starz 2 lata 91 kg 176 wzrostu 41 biceps 90 pas wiitam na wakacjach przez 2 miesiace bede w pewnej robocie pracowal bede od 10 do 18 na posiłki nie mam wpływu bo bede mial z gory zaplacone wiec dieta jakotaka odpada. chce wyrzeźbbić sie całkowicie dla tego chce ćwiczyć 6 razy w tyg po 2 treningi na partie mięśniową w tygoniu z tym że w tym 2 [...]
[...] -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat 6. DIETA: niestety brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych cykli ale w młodosci brałem hormon wzrostu przez okolo 3 lata ale chyba to nie problem 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa miesniowa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
witam. ćwicze już 3 lata i mam troche problem a mianowicie chodzi mi o posiłki i odpoczynek . opisze to w kilku zdaniach. Pracuje w systemie 3 zmianowym na 12.30 ,18.30 i 00.30 kiedy pracuje na 0.30 moje posilki sa o tych godzinach: kiedy wstane po pracy 14,30-17.00(posiłek przedtreningowy) 18.30 trening (1 godzina treningu) posiłek potreningowy [...]
Witam wszystkich serdecznie chciałbym się poradzić i mam nadzieję, że znajdzie się ktoś kto mi pomoże. Na starcie zaznaczę, że zauważyłem problem już może z 2, 3 lata temu ale chyba się poglebił bo początkowo głównie zauwazalem to w porze jesienno/zimowej. Każdemu komu o tym powie to się śmieje i nie bierze mnie poważnie. Ale przejdę do rzeczy. [...]
[...] psychicznie na to? Pozdro :D Wiek 22 Waga 85 Wzrost 189 Obwód ramienia 40 Obwód klatki nie mierzę Obwód uda nie mierzę Obwód talii nie mierzę Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b: 3g, w 2g, t 1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Tylko jeden od stycznia 2023 sam [...]
[...] Mam teraz 19 lat. Gdy miałem 15 lat zacząłem dużo ćwiczyć czyli podciągałem się na drążku, wyciskałem sztangę 15 kilową do góry oraz ćwiczyłem nią bicepsy. Robiłem to z 2 lata. I mam taką obawę, że mogłem przesadzić i zatrzymać swój wzrost. Sądze tak ponieważ mam nieproporcjonalnie dużą głowę do reszty ciała tak jakbym miał jeszcze urosnąć ale [...]
Witam. Mam 24 lata. Nie znam się na suplementach zawsze byłem do nich sceptycznie nastawiony ale od miesiąca na siłowni nic się nie zmienia. Wzrost 172 Waga 70 KG pas 88 brzuch 89 CM Tutaj mam problem. Bardzo często i dużo jem po prostu co chwile jestem głodny, jeżeli są to warzywa owoce to jeszcze szybciej robię się głodny\. Nic na wadze ani w [...]
[...] 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), mam 2 hantle: 1 hantel 7.5 kg, 1 hantel 10 kg, ławke, drążek i worek bokserski. Waga 45 kg wzrost 165 cm. Ćwiczyłem troch e 2 lata temu tylko na biceps uginanie o kolano, wiec mam troche spore miesnie w rekach. Oto mój plan, którym chciałbym ćwiczyć: brzuszki 3x do zmeczenia pompki 3x do zmeczenia [...]
[...] clomid żeby podnieść lh ale nic nie pomogło. Lekarze znowu mówią, że mam dobre lh i fsh natomiast co do testosteronu uważają podobnie i mówią że taka moja natura. Mam 22 lata, ważę 88 kg. Prosiłbym o interpretację wyników gdyż nie wiem już co robić. Czy pregnyl byłby skuteczny?Czy jest możliwe że od intensywnych ćwiczeń na siłowni coś mi się [...]
Witam! Wiek: 18 lat Wzrost: 191 cm Waga: 105 kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwą z powodu złamania nogi. Planowany trening: Siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie 4-5 razy w tygodniu Dieta była układana pod to że jestem uczniem(produkty i godziny są dostosowane do przerw czy nawet czasu na ich przygotowanie) 1.Posiłek: 7:00 -płatki owsiane 50g [...]
Obecnie jem Whey Gainera 6kg Nutrendu o smaku truskawkowym. Jem go w sposób podany niżej. Mój starz treningowy to prawie 3 lata , kreatyna Olimpu i ten gainer to moje pierwsze suplementy , nie mam żadnej diety jem co mam dostępne do tego gainera. Czy ktoś mi pomorze dobrać dietę. Tak żebym wiedział co jeść na 1- 2 śniadanie , obiad itp. dobrze by [...]
[...] ze przysiad, martwy ciag napewno, ale co jeszcze?) Dyscypline ktora teraz trenuje wymaga duzej sily( glownie maksymalnej i eksplozywnej) i jak najmniejszej wagi, wiec chcialbym tylko i wylacznie trenowac sile, nie zwiekszajac zbytnio masy. Dodam, ze trenuje juz jakies 3-4 lata i troche czasu na silowni spedzilem. Za odpowiedz wielkie dzieki
Witam wszystkich . Postanowiłem zmienić swój wyglad gdyz strasznie sie zapusciłem . 186cm 110 kg najbardziej z powodu pracy kierowcy która wykonywałem przez ostatnie 3 lata. kiedys ogólnie miałem przygodę z siłownia ale dawno i niewiele pamietam. zaczołem 2 tyg temu i chciałbym sie poradzić. Trening: pon barki+nogi 10 min biegania przed i po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] imie Damian, nie piję już 19-nasty dzień (wielki post lol }:-() mam 21 latek, ostatni raz na spowiedzi byłem... yy tzn na siłowni jakoś przed maturą. Czyli pi razy drzwi 2-3 lata. Od 4 tygodni chodzę sobie na siłkę, porobiłem dwa-trzy tygodnie FBW i postanowiłem rozpisać trening, a więc tak: Klata + Biceps WL 4x10 Skos górny sztangielki 4x10 [...]
[...] 1-6 prop 75-125mg e2d zaczynam od 75 i zwiększam z czasem do 125mg 2-6 wins 50mg ed Tylko że ten drugi jest droższy i nie wiem czy na nim coś przytyję. Ogołnie coś o mnie to: Waga 107 kg Wiek 21 lat Przebyte cykle poolo 35 strzałów + 100metki staż treningowy 4 lata Obecnie przygotowuje się do zawodów w 3 boju siłowym. Reszta danych w profilu.
[...] 100gram sznki Piąty posiłek: 3 jajka chleb razowy 1 kromka kostka Sera bialego poltustego przed snem cos smakowitego co znajdzie sie w lodowce. Ogulnie Trenuje tajski boks 3 lata staz wiem ze to sie przyda bo niestety sam trening jest meczacy dla organizmu i jego zapotrzebowanie wieksze. Zmieniony przez - Szkodi w dniu 2009-02-21 02:04:25
[...] Są to troche specyficzne mięnie( mam kolegów tórzy nigdy nie cwiczyli a maja jak popey przedramie większe od bica), które zniosą więcej niz inne grupy mięśni.Zastanawiam się czy np nie było by dobrym rozwiązania wrzucic trening przedramion np 3x tydz , w dni wolne od treningu??? Wiek 23 waga 86 wzrost 183 bic 36 udo 64 Staż 3 lata z przerwami
Witam, mam kilka pytań w spr. cyklu na masę. Chcę się dowiedzieć jakie suplementy proponujecie... Mój staż to 3 lata. Przez ponad 1,5 roku ćwiczyłem "na sucho" a potem postanowiłem zacząć brać suplementy. Na samej diecie wrzucałem tak około 4kg. Natomiast dieta+suple dały większy efekt ponieważ nawet od 8 - 10 kg potrafiłem wrzucić, następnie [...]
[...] BICEPS: 40,5 KLATA: 110 UDO: 67 TALIA: ok 95 5.STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy (w momencie planowanego rozpoczęcia cyklu sierpien-wrzesien) STAZ W SPORTACH WALKI : 3 lata (w momencie planowanego rozpoczęcia cyklu sierpien-wrzesien) 6.DIETA BIALKO: ok 1,7g WEGLOWDANY: ok. 3g TLUSZCZ: ok 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero, [...]
witam wszystkich nazywam sie Adrian mam 24 lata. Bardzo proszę o pomoc miesiąc temu rzucilem palenie jestem z tego faktu bardzo zadowolony, więc pomyślalem sobie że najwyższy czas zacząc zmieniać swoją sylwetke, mam już dosyć myśli iż jeszcze nigdy w życiu nie widzialem mięśni swojego brzucha. Według zasad wymieniam po kolei: 1. Nigdy nie [...]
